Unsere Lunge ist ein komplexes und so faszinierendes Organ. Sie hat eine fast so große Oberfläche wie die eines Tennisplatzes, damit sie genug Sauerstoff ins Blut schleusen kann. Der Inhalt von fast 66 Badewannen Luft wird täglich von ihr bewegt.

Jedoch ist unsere Lunge auch einigen Gefahren ausgesetzt wie Mikroben, Allergieauslösern und Schadstoffen aus der Luft. Trotz des Leidensdrucks schafft sie es in den meisten fällen bis an das Ende des Lebens funktionsfähig zu bleiben. Dabei ist eine funktionsfähige und gesunde Lunge die wichtigste Quelle körperlicher Leistungsfähigkeit.

Dies können wir mit einer bewussten Atmung unterstützen. Denn bei flacher Atmung kann die Lunge nicht richtig belüftet werden. Hier werden nur 5 Liter Luft pro Minute veratmet. Bei eienr bewussten und tiefen Vollatmung sind es dabei 75 Liter pro Minute. Eine gute Belüftung ist wichtig für unsere Gesundheit des ganzen Körpers. Denn sie fördert die Durchblutung, wodurch die Abwehr gestärkt und der Abbau von Giftstoffen aus der Lunge verbessert wird.

Einatmen sollten wir dabei möglichst saubere Luft. Waldspaziergänge von ein bis zwei Stunden verbessern bei Patienten mit einer chronischen Lungenerkrankung die Lungenfunktion erheblich.

Zur Immunabwehrunterstützung sollte sich jeder gegen Grippe und Pneumokokken impfen lassen. Gerade Pneumokokken sind die weit verbreitetsten Erreger einer bakteriellen Lungenentzündung.

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die täglich Obst wie Beeren, Stein- und Zitrusfrüchte essen, ein besseres Lungenvolumen haben, und daher seltener an chronischen Erkrankungen wie Asthma oder Bronchitis leiden. durch die richtige Ernährung kann sogar jeder sein Lungenalter positiv nach unten korrigieren.

Schon bei geringer körperlicher Aktivität werden die Abwehrzellen aktiviert und gestärkt. Bereits eine halbe Stunde Spaziergang am Tag reduziert hier die Entzündungen im Körper und bei Asthmatikern Attacken von Atemnot vor. Durch zu viel Bauchfett kann das Zwerchfell behindert werden und somit die Belüftung der Lunge gestört sein. Bewegung hilft auch hier, das Übergewicht zu reduzieren und die Lungefunktion zu stärken.

Es gibt viele Übungen wie Meditationen, Yoga oder Tai-Chi, bei denen man erlernt, wie man die eigene Atmung unter Kontrolle bringt. Menschen die dieses mit Atemtechniken verbunden anwenden, sind weniger stressanfällig und dadurch auch widerstandsfähiger.

Unser Alltag ist meist von zu flacher Atmung geprägt, wir nutzen nur einen Bruchteil unseres Lungenvolumens. Dabei reicht täglich eine kleine Übung, um das Lungenvolumen auszusschöpfen und mit der Zeit sogar zu erhöhen.

Wir atmen dazu tief durch die Nase ein, so dass sich die Bauchdecke dehnt und hebt und atmen dann durch den Mund vollständig wieder aus. Nach dem vollständigen Ausatmen wird die Luft für drei bis fünf Sekunden angehalten. Die Übung führen wir etwa drei bis fünf Minuten lang durch.