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Entspannen für mehr Durchblick

Entspannen für mehr Durchblick

Diese Übungen fördern die Produktion von Tränenflüssigkeit, weil Sie Ihre Augen schließen, mit ihnen blinzeln und sie bewegen. Versuchen Sie, die Übungen in Ihren Alltag einzubauen und sie immer mal wieder durchzuführen.

1.      Klopf, klopf!

Legen Sie Mittel- und Zeigefinger nebeneinander innen auf die Augenbrauen. Schließen Sie die Augen. Klopfen Sie die Brauen nach außen ab und unter den Augen zur Nase hin - und wieder zurück. Mehrmals wiederholen, dabei den Druck steigern.

 

2.      Folge dem Arm!

Strecken Sie den rechten Arm nach vorne, und lassen Sie ihn in einem Halbkreis nach links schwingen, dann nach rechts. Ihre augen folgen immer mit dem Blick der Hand. Jede Site fünfmal wiederholen.

 

3.      Auf und zu!

 

Diese Übung folgt dem Prinzip der Progressiven Muskelentspannung. Entspannen Sie zunächst Ihre Gesichtsmuskeln. Dann kneifen Sie die Augen zusammen und reißen sie danach übertrieben wieder auf. Achtmal wiederholen.