Serie zu mehr Entspannung

Serie zu mehr Entspannung · 19. Januar 2018
Machen Sie doch mal eine Pause!!! Wir sind es gewohnt, ständig und immer in Bewegung zu sein. Eigentlich funktionieren wir den ganzen Tag nur. Meistens hetzt ein Termin der andere und wir haben kaum Zeit mal zwischendurch zu verschnaufen. Dabei ist eine kleine Pause gar nicht so schwer in den Alltag einzubauen. Nehmen Sie sich am Anfang dieser Übung einmal bewusst 5 Minuten. Nutzen Sie diese Minuten nur für sich. Schalten Sie in dieser Zeit das Telefon aus und sorgen Sie dafür, dass Sie...
Serie zu mehr Entspannung · 18. Januar 2018
Die einfachste Möglichkeit, um den Tag zu reflektieren, ist das Tagebuch schreiben. Hier können Sie sich im Monolog bzw. im Zwiegespräch mit sich selbst über bestimmte Ereignisse und Situationen auseinander setzen. Auch gibt es die Möglichkeit, ein Tagebuch als Tagesabschlussritual einzusetzen, es für Planungen zu nutzen oder zur Motivation als Zielsetzung. Ein Tagebuch ist vielfältig einsetzbar. Um mehr Entspannung in den Alltag zu bekommen, kann man das Tagebuch auch als "seelischen...
Serie zu mehr Entspannung · 17. Januar 2018
Stress und Anspannung entsteht durch die Ausschüttung von Stresshormonen. Wenn der Körper bzw. der Organismus eine Situation als stressig bewertet, dann schüttet der Körper Adrenalin und Cortisol aus. Beides sind Hormone, welche den Körper in Aktion versetzen. Dem entsprechend wollen diese Hormone auch wieder im Körper abgebaut werden. Diesen Abbau kann man gut mit Bewegung erzielen. Dabei muss es nicht unbedingt der komplette Drill im Fitnessstudio sein. Sie müssen auch nach der...
Serie zu mehr Entspannung · 16. Januar 2018
Sie kommen abends von einem richtig stressigen und anstrengenden Tag nach Hause. Eigentlich wollen Sie sich nur noch aufs Sofa hauen, was essen und sich vom Fernseher berieseln lassen bis Sie sich müde ins Bett bewegen. Haben Sie schon einmal überlegt, dass die einseitige Kommunikation des Fernsehers gepaart mit elektrischem Licht nicht gerade für eine effektive Entspannung sorgt? Im ersten Moment mag es vielleicht für Sie entspannend scheinen, aber eine nachhaltige Entspannung ist das fern...
Serie zu mehr Entspannung · 15. Januar 2018
Kennen Sie das auch, dass die Orientierung im Tagesablauf oftmals schwer fällt? In der Hektik des Arbeitsalltags verlieren wir oft das Wesentliche und auch schöne aus den Augen. Ein Tagesplan bringt nicht nur Orientierung und Strukturierung, sondern kann auch dafür sorgen, mehr Entspannung und auf Freiräume im Alltag zu integrieren. Wenn Sie Ihre Aufgaben konkret formulieren und planen, fällt es Ihnen leichter das Gedankenkarussell nach der Arbeit zu beenden, alle Aufgaben sind somit...
Serie zu mehr Entspannung · 14. Januar 2018
Dein guter Neujahrsvorsatz lautet ... Ich möchte mehr Entspannung ... !!! So, jetzt ist das Jahr ja schon ein paar Tage alt. Was macht denn dein guter Vorsatz für dieses Jahr? Du wolltest gerne mehr Entspannung? Mehr Zeit für dich? Mehr Gutes für dich tun? Und, hast du schon angefangen deine guten Vorsätze umzusetzen? Wenn nein, dann bringe ich dich in dieser Blog Serie ein bisschen näher in die Entspannung. Ebenfalls möchte ich dir auch zeigen, wie du ein bisschen mehr Gutes in dein...