Ich habe meine Bedürfnisse. Genau wie jeder andere Mensch auch.

Meist sind das in erster Linie die Grundbedürfnisse. Essen, Schlafen, Trinken, Toilette.

Doch habe ich mich schon einmal mit meinen abstrakten Bedürfnissen, also meinen "Luxus" - Bedürfnissen auseinander gesetzt?

Weiß ich, was ich möchte?

Was mich glücklich macht?

Was mich erfüllt?

Viele Menschen sind sich ihrer abstrakten Bedürfnisse gar nicht so bewusst. Doch nur wer diese Bedürfnisse kennt, kann sie erfüllen und somit auf langfristige Sicht glücklich und zufrieden sein.

 

Ich merke bei mir selber immer wieder, dass es einfacher ist, die Dinge zu benennen, die ich nicht möchte. Deswegen ist mein erster Schritt bei dieser Selbstcoachingmethode, und JA dieses ist eine SELBSTCOACHINGMETHODE, mir ein Blatt Papier und einen Stift zu nehmen und meckernder Weise erst einmal die Dinge zu notieren, die ich nicht will.

Zum Beispiel: "Ich will nicht immer so müde sein."

 

Was möchte ich denn nun statt dessen? Welche Intention steckt hinter dieser "will ich nicht" - Aussage.

Zum Beilspiel: "Ich möchte mehr Zeit zum Schlafen haben."

Dieser Schritt ist oft nicht so einfach. Hier musste ich bei der Beschreibung meiner Punkte auch sehr tief in mich gehen um da ein gutes Ergebnis für mich zu finden.

 

Jetzt bin ich mir schon mal dessen bewusst, was ich gerne möchte. Doch kenne ich nun eigentlich das Bedürfnis, was dahinter steckt?

Noch nicht wirklich.

Der Schritt kommt nun. Wünsche und Bedürfnisse sind denn nicht das Gleiche. Viele unserer Wünsche sind nicht unbedingt dazu geeignet, das dahinterstehende Bedürfnis zu erfüllen.

Zum Beispiel: "Ruhe, Auszeit, Entspannung, ausreichend Schlaf für meinen Körper"

Um die Antwort hier leichter finden zu können kann folgende Fragestellung bei der Findung helfen: "Was verspreche ich mir davon?"

 

Nun geht es darum, meine herausgefilterten Bedürfnisse konkret zu beschreiben.

Nur so kann ich sie auch zielgerichtet umsetzen.

Folgende Fragestellung konnte mich hierbei unterstützen: "Was müsste passieren, damit dieses Bedürfnis erfüllt wird?"

Das Ergebnis sollte ich auch hier wieder schriftlich unter den anderen Punkten fixieren.

Zum Beispiel: "Ich gehe abends eine Stunde früher ins Bett und reduziere meine Fernsezeit dafür."

 

So lassen sich für jedes Problem Schritt für Schritt einfache und umsetzbare Maßnahmen erarbeiten.

 

Viel Erfolg bei der Umsetzung